Jau pačiame žodžių junginyje „Naujieji metai“ slypi nauja pradžia. Ne paslaptis, kad ne viena iš mūsų Naujuosius metus sutinka apsispręsdamos ar tiesiog trokšdamos ir melsdamos sugebėjimo pakeisti kokius nors nederamus dalykus, nukirsti „sudžiūvusias šakas“ ar tiesiog pamėginti įgyvendinti tai, apie ką seniai svajota.Deja... šie geri norai neretai baigiasi dar neprasidėjus vasariui. Jūsų dėmesiui siūlome žurnalo „Šiuolaikinė krikščionė“ (Today Christian Woman) straipsnelį apie su Naujųjų metų apsisprendimais susijusį projektą. Laimingų Naujųjų metų!
Kaip sekasi įgyvendinti per Naujuosius priimtus sprendimus? Kasmetį tyrimą šia tema vykdantis akademinis Klinikinės psichologijos žurnalas (Journal of Clinical Psychology) atskleidė, kad Naujųjų metų sprendimus priima 45 proc. amerikiečių, tačiau tik 8 proc. pavyksta juos įgyvendinti iki metų pabaigos, 36 proc. nuleidžia rankas iki vasario 1 d., o 54 proc. - maždaug apie metų vidurį. Populiarus, nors ir toks prestižinis šaltinis kaip Klinikinės psichologijos žurnalas, WikiAnswers.com skelbia, kad net 80 proc. žmonių naujametinių sprendimų atsisako jau iki sausio 20 d.
Nors statistiniai duomenys gali gana gerai atspindėti sėkmės ir nesėkmės santykį, jie neatskleidžia susijusių emocijų: savęs kaltinimo bei nusivylimo, kurios paprastai pasireiškia, jei nepavyksta pasiekti tikslo. Paprastai šiuos jausmus tiesiog nuslopiname, leisdami gyvenimo šurmuliui nešti mus pirmyn ir sakydami sau, kad labiau pasistengsime kitais metais.
O ar gali būti kitaip?
Galbūt yra geresnis praktinis būdas suteikti savo metams krypties ir tikslo, kurių tikėjomės iš per Naujuosius metus priimtų sprendimų?
Gal pakaktų tik vieno neilgo žodžio?
Pasirinkite vieną žodį
Gali būti sunku patikėti, kad tik vienas žodis tarsi „stebuklinga lazdelė“ galėtų pakeisti nepavykusių įgyvendinti sprendimų sąrašą, tačiau Alisė Ronzino ir OneWord365 bendruomenė mano kitaip.
2009 m. Alisė nusprendė liautis priiminėti naujametinius sprendimus ir tiesiog pasirinkti vieną žodį, kuris nukreiptų visus metus. Ji pasirinko žodį rizika.
Šis žodis emocine ir finansine prasme puikiai apibūdino tikėjimo žingsnį, kurį ji žengė, pradėdama projektą OneWord. Alisė buvo praėjusį ilgą skausmo slėnį, kuris prasidėjo nuo sutuoktinio neištikimybės, vėlesnių skyrybų bei pelno nesiekiančio jų tarnavimo Pietų Afrikoje žlugimo.
Tuo sunkiu metu ji nuo kitų žmonių atsiribojo socialiai, emociškai ir netgi dvasiškai- nors ir išsaugojusi tikėjimą Dievu Alicė vengė bendrų pamaldų ir bendravimo. Tad paskelbusį pirmą žinutę OneWord365 ji net neįsivaizdavo, kad šis projektas pakeis visą supratimą apie sprendimus.
Šiandien „OneWord“ bendruomenė „Facebook“, „Twitter“ ir tinklaraštyje turi tūkstančius sekėjų iš daugiau nei 60 šalių, o jų skaičius auga eksponente - šiais metais prie projekto prisijungė daugiau žmonių, nei visais ankstesniais metais drauge paėmus. Dalyvauti projekte paprasta - projekto dalyviai pasirenka vieną žodį - klestėjimas, organizuotas, tikslingas, kurti, susitelkti ir pan. - ir prisijungia prie tą patį žodį pasirinkusių žmonių bendruomenės, kurioje gali gauti padrąsinimą ir pagalbą.
Dėmesys į tai, kuo norėtum būti
Alisė tvirtai įsitikinusi, kad šis metodas kur kas patrauklesnis, nei tam tikras pastovus sąrašas naujametinių sprendimų ir tikslų, kurių paprastai neįvyksta įvykdyti: „Sprendimuose dėmesys paprastai sutelkiamas į tai, ką norėtumėte padaryti, o „OneWord365“ - į tai, kuo norėtumėte būti. Taip galite iš anksto pasirinkti, kaip nuspręsite atsakyti į tai, kas įvyks kitais metais. Toks sąmoningas ir tikslingas pasirinkimas, dažnai pakeičia įvairiausias gyvenimo sritis.“
Pavyzdžiui, įprasto naujametinių sprendimų sąrašo viršuje dažniausiai būna pasiryžimas numesti svorio, sportuoti ir sveikiau maitintis, tačiau šių tikslų greičiausiai ir atsisakoma. Kita vertus, jei moteris pasirenka tokį žodį kaip „sveikata“, „pusiausvyra“ arba „drausmė“, ji visus metus galės priimti geresnius sprendimus, kurie galiausiai padės pasiekti norimą tikslą.
„Siekis numesti 10 kg gali atrodyti kur kas labiau bauginantis, nei pasirinkimas sutelkti dėmesį į tokį žodį kaip „sveikata“. Be to, pirmuoju atveju pasiryžimas gali išgaruoti jau per pora mėnesių, jeigu nepavyksta numesti svorio, o antruoju - teks nuolat priimti sprendimus, kurie padės geriau rūpintis savimi. Nukreipti dėmesį nuo konkrečių pageidavimo sąrašo ir sutelkti jį į tai, kaip apskritai priimti išmintingesnius su konkrečia sritimi susijusius sprendimus - tai kur kas veiksmingesnis ir tvaresnis būdas“, - tvirtino Alisė.
Pasak Alisės, toks pasirinktas žodis tampa tarsi gaire, kuri padeda peržiūrėti visą metų kelionę. Kita vertus, projekto kūrėja supranta, kad reikia praktiškų būdų, kurie padėtų jį išsaugoti nuo panašaus likimo, kuris dažnai ištinka sprendimų sąrašus. To galima pasiekti skaitant su atitinkama tema susijusias knygas, sąmoningai apie tai kalbantis, skaitant straipsnius arba kūrybiškai išreiškiant tą žodį per muziką ar meną. Kitiems galbūt tai gali būti tinklaraščio pildymas svetainėje „OneWord“ arba bendravimas su tą patį žodį pasirinkusiais žmonėmis.
Naudingi yra ir vaizdiniai priminimai. Šių metų Alisės žodis buvo „drąsa“, taigi ant kaklo ji nešiojo atitinkamą pakabuką. Lipdukai, plakatai ar ant kavos puodelio užrašyti priminimai, išdėlioti visur namuose ar biure, padės neišleisti pasirinkto žodžio iš akių ir mąstyti apie jį ištisus metus.
Kodėl laikytis sprendimų taip dažnai nepavyksta?
Viena iš priežasčių, kodėl nepavyksta laikytis sprendimų, yra tai, kad paprastai tai yra tik vieno žmogaus pastangos. Prisijungus prie grupės, panašios į savo svoriu besirūpinančių asmenų arba anoniminių alkoholikų grupes, sėkmės tikimybė labai padidėja, tačiau reikia, kad keli žmonės galėtų ir norėtų skirti tam laiko. Tokia bendruomenė padeda nuolat atsiminti tikslus. Taigi nors „OneWord“ nesusijusi su konkrečiais sprendimais, šis projektas atveria galimybę per pasirinktą žodį bendrauti su gyvenimą panašiai kreipiančiais žmonėmis.
„Iškeltą tikslą visuomet lengviau pasiekti, kai yra daugiau žmonių, kurie mus džiugina ar drąsina. Štai kodėl taip svarbu garsiai ištarti ateinančių metų žodį. Jei rašysite apie tai internete ir dalinsitės su kitais žmonėmis, stiprės jūsų atsakomybė ir motyvacija. Mačiau kaip užsimezga tvirta per socialinę žiniasklaidą ar tinklaraštį susitikusių žmonių draugystė“, - sakė Alisė.
Cecė Harbor tinklaraštyje save vadina „sveikstančia supermoterimi“. Užuot sudariusi tikslų sąrašą ji pasirinko žodį „(savęs) priėmimas“ - šioje srityje sunkumų patiria daugybė moterų. Ji viliasi, kad sugebėjimas gyventi priimant save virs konkrečiais veiksmais: pagarba sutuoktiniai, rūpinimusi vaikais ar tapimu gera drauge. Jos mintys atrado pritarimą tarp moterų, pripažįstančių, kad dažnai jos griežčiausiai kritikuoja pačios save.
Nefalė priklauso „bebaimių“ genčiai. Savo tinklaraštyje ji rašo apie tai, kad nors vienas žodis gali atrodyti per siauras, tačiau būtent tai padėjo jai neatsisakyti savo tikslų. Ji tiesiog nebepajėgė dar labiau stengtis ar kurti dar išsamesnius sąrašus, tad nusprendė viso to atsisakyti, gyventi be baimės ir pasitikėti Dievu. Savo kelrode eilute ji pasirinko 2 Tim 1, 7: „Nes Dievas davė mums ne baimės dvasią, bet jėgos, meilės ir savitvardos dvasią.“
Prisijunkite prie kitokių apsisprendimų
Dar vienas išskirtinis „OneWord“ aspektas yra tai, kad sprendimai nesusiejami su konkrečiomis datomis. Alisė bendravo su žmonėms, kurie prie „OneWord“ prisijungė gruodžio mėnesį. Jie dažnai būdavo tiesiog priblokšti, kiek daug vienas žodis padėjo nuveikti net per paskutinį metų mėnesį.
„Sausio pirmoji - simbolinė data. Kita vertus, nors ši diena yra naujų metų pradžia, ji tik viena iš daugelio dienų. Tad nelaukite tam tikro etapo pradžios ar kitaip reikšmingos dienos, jeigu norite pradėti keisti gyvenimus... Šiandien irgi yra tinkama diena nuspręsti, kaip norėtumėte gyventi. Mūsų gyvenimas priklauso nuo to, kokius sprendimus priimame, taigi niekuomet ne per vėlu pradėti priimti tikslingesnius sprendimus.“
Paruošė D. J. pagal http://www.todayschristianwoman.com/